豚こまブロッコリー炒め、小松菜人参のゴマ和え、吸い物

豚こまブロッコリー炒め
豚こま100酒醤油片栗粉をまぶしたもの、冷凍やまちゃだけ170をにんにくチューブ、塩コショウで炒め、ブロッコリー230レンチン１分、水100、鶏ガラ小１を入れ、わいたら醤油小１を入れて、とろみちゃんでとろみをつける。

小松菜人参ゴマ和え
小松菜ざく切り200レンチン２分、人参千切り130レンチン２分、砂糖醤油小１、すりごまであえる。

吸い物
キャベツ千切り150レンチン３分、湯通し油揚げ、水500、塩小1/3、醤油小１、鰹だしをわかす。