はんぺんチーズオムレツ風？
耐熱皿に、人参すりおろし2本160、みじん切り人参１本70、卵１個、はんぺんつぶして一袋、水50、スキムミルク5、チーズ一掴み20を混ぜて入れ、レンチン３分、トースターで５分くらい。塩コショウ、ソース・マヨネーズなどで食べる。
味噌汁
ちぢみ小松菜230レンチン３分、葉をしぼったもの、湯通し油揚げ、水500、鰹だしをわかし、味噌大２をときいれる。
小松菜オイスター和え
ちぢみ小松菜230レンチン３分、茎をしぼったものに酒大1/2、オイスターソース小１、にんにくチューブをかけ、レンチン２分、混ぜる。
えのきとなすの中華和え
冷凍えのき100レンチン３分、なす2本170細切りレンチン３分、しょうゆ･めんつゆ・酢9、ゴマ油たらっ、ごまたっぷりであえる。めんつゆ多めにする？
