豚ヒレステーキ
豚ヒレ250を一センチ幅に切って押し付け、玉ねぎすりおろし1/4くらい？40～50くらい？、砂糖醤油酢大１につけておく。油をひいたフライパンで肉を焼き、レンチン２分もやしの上にのせ、残った汁をあたためてかける。大葉を散らす。
小松菜サラダ
フライパンでノンオイルツナ缶を汁ごとあたため、小松菜ざく切りレンチン３分しぼって追加、オイスターソース酒みりんで味付け。
ポタージュ
玉ねぎ60、人参100、かぼちゃ50くらいを、バター一かけと一緒にレンチン５～10分。ざるでこし、やっぱりミキサーにかける。水250、豆乳200を追加してあたため、コンソメ顆粒一袋弱で味付け。塩コショウ、粒コショウをかける。
