１日目ポトフ
湯通し手羽元10本、じゃがいも二個、人参２本、玉ねぎ１個、コンソメ顆粒一袋、水650を炊飯。水350、レンチン２分ベーコン、ハムを追加してわかし、粒コショウをかける。
２日目カレー
ポトフの残りに、じゃがいも二個、玉ねぎ１個、水300をレンチン７分くらい？、ルウ三かけ、米粉15をとかしたもの、カレーペースト小１を追加する。
小松菜ツナ炒め
ツナを油ごと炒め、レンチン２分小松菜絞ったもの(もう一分追加してもよかったか？)を入れて炒め、醤油小１(もう少し追加してもよかったか？)を入れて炒める。
