ほっけ、かぼちゃ煮物、味噌汁

ホッケ
冷凍ホッケをグリルで焼く。

かぼちゃ煮物
醤油10、水80、砂糖みりん小１、いりこだし、かぼちゃ200(皮を上に)でレンチン６分。

味噌汁
鰹だし、水200、かぶ櫛切りをレンチン５分、水150を足して、味噌30をときいれる。