味噌汁
大根150いちょう切りレンチン２分、湯通し揚げ、冷凍白菜、水500、昆布、鰹節をわかし、沸騰前に昆布を取り出す。味噌40をときいれる。
そぼろ
鶏そぼろ～シリコンスチーマーに鶏ミンチ150、醤油大２、酒みりん大１、砂糖小２、生姜すり下ろしをいれて、蓋をしてレンチン１分、混ぜてさらに１分、追加で１分。
卵そぼろ～卵２個、酒みりん牛乳大１、砂糖小２、塩２つまみをレンチン１分、混ぜて40秒。
人参～人参１本レンチン２分、鶏ガラ２つまみ、すりごま、ごま油１滴を混ぜる。
サバじゃが
じゃがいも７ミリ幅ぐらいの輪切り、玉ねぎ輪切り、サバ缶1/2を軽く崩してのせ、醤油小１、みりん小２、サバ缶の汁小１をいれて、蓋をずらしてのせて、レンチン５分、混ぜてさらに１分、ねぎを散らす。
