玉ねぎ120みじん切り、醤油20、砂糖小１、にんにくチューブ、だしをちょっとふって混ぜる。も肉320のところ200、塩小さじ1/3のところ1/6くらいをふって、レンチン4分20秒。レタスも。玉ねぎはあらみじんのがよさそう。 ひじき〜ひじき10軽く水で戻して人参千…

ヨーグルト200を水切りして65、塩1、ココナッツオイルとかして20をブレンダーで混ぜる。くるみ10、刻んだいちじく40を混ぜて、クッキングシートにのせて冷蔵庫へ。