ひじき ひじき10水で戻してざく切り湯通し、湯通し厚揚げ1/4冷凍したもの短冊切り、人参千切り90、酒醤油みりん砂糖水大1レンチン3分味噌汁 白菜、白ネギ照り焼きチキン 鶏もも1枚、醤油みりん、オーブン30分。キャベツ千切りを添える。
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