ゴーヤからしあえ ゴーヤ一本半分にしてワタをくりぬいて260、グリルで両面５分、枝豆天トースターで５分焼く。輪切りにして、醤油10、からし4とあえる。鰹節をかける。三色丼 ながいも150すりおろし、オクラ８本湯通し輪切り、まぐろのたたき吸い物 紫玉ね…