アジフライ あじ３匹を三枚下ろしにして少し骨抜き、塩コショウ、水とき小麦粉、パン粉をつけて揚げる。 キャベツ千切りレンチンを添えて。味噌汁 白菜千切りかぶ漬け かぶ220スライスに塩2をまぶして洗い流してしぼり、すし酢20、白だし5、ゆず、輪切り唐辛…