チキンステーキ 中火で鶏もも１枚皮目に切り目をいれて焼き付け、裏返して蓋をして焼く。ケイジャンスパイスをかけ、キャベツ千切りレンチンにのせ、トマトを添える。味噌汁 白菜ブロッコリーゆず味噌 ブロッコリー30～1分茹でる。味噌50、砂糖25、みりん8、…