鶏の手羽元8本 ニンニクチューブ、オリーブオイル大２、バジル小２、塩小１、こしょう小1/2、レモン汁大２はなくていれず、漬けておいて、高速炊飯。水分がビミョーだからか生っぽかったので、トースターで焼く。ポテトサラダ じゃがいも400、冷凍ミックスベ…

ハンバーグ 冷凍玉ねぎ130みじん切りレンチン、パン粉30(は入れすぎやわらかい)、ケチャップ30、オールスパイス、こしょうを混ぜる。豚ミンチ200と鶏ミンチ100をいれて混ぜ、成型、焼く。ケチャップ、おたふくソース同量、ウスターソース醤油みりん少々でた…

かぼちゃ煮物 冷凍かぼちゃ270、水80、醤油10、砂糖みりん大１レンチン５分。味噌汁 玉ねぎ二個スライスレンチン、水1000、だし一袋をわかし、味噌40をときいれる。ワカメをいれる。ひじき ひじき20湯通しざく切り、水240、醤油みりん40、砂糖、人参千切り、…

シチュー 鶏むねそぎ切り150くらい(塩砂糖酒をまぶしたもの)に片栗粉をまぶして熱湯にいれる。まだ赤いけど出して鍋底にいれる。昼のオニオンスープ(玉ねぎスライスレンチン、水、マギーブイヨン)の残り、冷凍５種野菜ミックス500、冷凍グリンピースを高速炊…