ヒレステーキ にんにくチューブ、小麦粉、塩コショウをまぶして中火で片面焼き付け、裏返して弱火にして醤油大2、酒・砂糖・味醂大1、酢・蜂蜜・ケチャップ小1 をいれて軽く煮込む。キャベツ千切りレンチンの上にのせる。切り干し ツナ缶油ごと半分、湯通し…
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