かぼちゃ煮物 かぼちゃ330、水80、醤油10、みりん15、砂糖9をレンチン６分、追加で１分。味噌汁 キャベツ千切りレンチンアスパラ豚巻き 豚ロース薄切りに塩コショウ、小麦粉をふり、アスパラを巻く。残りは大葉を巻く。トースターで焼く。

長ネギ 1/2本スライス、大根人参三センチ薄切りを型抜きして、残りをみじん切りして、鰹だし一袋、水をいれてレンチン。木綿豆腐 １００レンチン１分型抜き。水800、冷凍えのき100、みりん大１、赤味噌44をいれて、味噌がとけたらうどん３玉をいれて煮込む。