味噌汁えのき 人参千切りレンチン、えのきで味噌汁照り焼きチキンキャベツ もも220一口大、醤油みりん大1、砂糖小1、味噌少々、にんにくチューブを混ぜて、高速炊飯。食べるときにトースターで焼く。食べるときにトースターじゃなくてレンチンだなかたい…ズ…

小松菜ナムル 小松菜200ざく切り、人参70千切りレンチン、水気を軽くしぼり、鶏ガラ3、こしょう、レモン汁少々をあえる。味噌汁 大根千切りレンチン、水1050、だし一袋をわかし、味噌40をときいれる。なす豚炒め なす５本を角切りごま油少々をからめてレンチ…