コロッケ 市販の冷凍を揚げる。大根スープ 大根千切り300レンチン、水500、鰹だしをわかし、味噌40をときいれる。ブロッコリーえのき 冷凍えのき50をレンチン1分、ブロッコリー130、めんつゆ20をいれてレンチン1分、ごまを加える。
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