タンドリーチキン 鶏むねに、ヨーグルト140、カレー粉4、醤油10、塩4、ケチャップ30をもみこみ冷凍。時間がなかったのでレンチンし、仕上げにトースターで焼く。少し固くなった。れんこんカレー炒め れんこん一筋200くらい、7ミリくらいに輪切り、水につけ…
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