きびなごの竜田あげ、ししゃものフリッター 先週と同じ。冷凍を揚げる。人参小松菜ツナ炒め ツナ缶を油ごと炒め、人参170千切り、小松菜200ざく切りレンチン3分を入れて塩コショウしてさらに炒め、醤油大1くらい追加して炒める。吸い物 玉ねぎ270レンチン…
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