アジフライ 冷凍のを揚げるだけ。味噌汁 水300、鰹だし2、豆腐角切り、冷凍山茶だけをわかし、ワカメ、味噌大1をときいれる。小松菜ツナ和え 小松菜レンチン2分半、めんつゆ10を入れてしばらく冷まし、絞る。ツナ、めんつゆ10、すりゴマを入れて混ぜる。
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