ツナピーマン ツナを油ごと炒め、ピーマン三個千切りも追加して炒め、醤油小1くらいを入れてさらに炒める。つみれ味噌汁 水550、鰹だし、冷凍白ネギ、冷凍しめじ、冷凍つみれをわかし、味噌大2をときいれる。ほっけ 冷凍ほっけ焼いただけ
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