スープ ベーコン１枚レンチン１分スライス、人参キャベツ玉ねぎスライサーでスライス千切りレンチン３分、水450、かやのや野菜だし一袋をわかし、５分くらい弱火で煮込む。塩コショウ、醤油で味をととのえる。豚バラきゅうり炒め きゅうり２本を縦にしましま…

鶏むねサラダ 鶏むね100をレンチン２分、にんにくパウダー、鶏ガラ少々をかけ、さく。きゅうりみょうが千切り、すりごま、醤油10、酢5、砂糖小1と混ぜる。水菜と油揚げの煮浸し 湯通し油揚げ、水菜ざく切り、酒5、醤油10、かつおだしをレンチン２分。 じゃが…