手羽元じゃがいも煮込み 手羽元７本、じゃがいも270ざく切り、水200、にんにくしょうが 1かけスライス、味噌 大２、コチュジャン大１、醤油小１を炊飯。 長芋ポテトラサラダ 長芋280洗って皮つきのまま3センチレンチン３分、追加１分、さらに１分。ひっくり…