たらトマトじゃがアヒージョ
じゃがいも2個スライスレンチン3分、プチトマト3つ4等分、ブロッコリー小房6つ、冷凍たら四切れ、グレープシード70、オリーブオイル30、にんにくチューブ、冷凍しめじを耐熱皿にいれ、ホイルをかけてトースターで40分。
塩豆腐アボカドサラダ
豆腐300に塩小2弱をまぶし、キッチンタオルでまいて1日、200を角切り。プチトマト3つを四等分。アボカド一個角切りをまぜる。醤油めんつゆ小1くらい、ごま油たら、わさびチューブをまぜてかける。
ネバネバトリオ
お湯をわかし、オクラのへたをとったものをいれて15秒、モロヘイヤ茎の部分を切り落としよく洗って追加し45秒程茹で、ざるにあげる。モロヘイヤは水に晒して軽く握って水気を絞ってからみじん切り。オクラは輪切り。納豆一パック、タレ、めんつゆ大1、鰹節とまぜる。