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ただ単に食事を綴るブログ

ただただ毎日の食事を記録しています。

きびなごの竜田揚げ、ししゃものフリット、吸い物、人参小松菜ツナ炒め、はんぺんチーズ

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きびなごの竜田あげ、ししゃものフリッター
先週と同じ。冷凍を揚げる。

人参小松菜ツナ炒め
ツナ缶を油ごと炒め、人参170千切り、小松菜200ざく切りレンチン3分を入れて塩コショウしてさらに炒め、醤油大1くらい追加して炒める。

吸い物
玉ねぎ270レンチン4分、炒める。水500、鰹だし、醤油小1、塩小1/3を入れてわかし、ワカメを入れる。

はんぺんチーズ
はんぺん60、油15、粉チーズ6、パン粉10(3で入れすぎた)、青のり2、混ぜてトースターでホイルにのせて焼く。