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ただ単に食事を綴るブログ

ただただ毎日の食事を記録しています。

鶏むね味噌焼き、ホウレン草おひたし、味噌汁

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鶏むねゴマ焼き
味噌大1、すりごま、砂糖4、酒6に鶏むね270を開いてつけておく。トースターでホイルして15分×2、ホイル外して5分焼く。

ホウレン草おひたし
ホウレン草二袋弱をゆでて、ざく切り、しぼる。鰹節とポン酢をかける。

翌朝は小松菜豆腐ココット
小松菜二株をゆでて、ざく切り、しぼる。ココットにしいて、豆腐150とマヨネーズ大1を混ぜたものをのせ、チーズをのせてトースターで焼く。

味噌汁
じゃがいも大2個250串切レンチン5分~、玉ねぎスライスレンチン3分、水550、鰹だしをわかし、ワカメと味噌大2をときいれる。