かぼちゃ煮物 水300、砂糖醤油みりん大1.5をわかし、冷凍かぼちゃ400をいれて中火で落し蓋をして柔らかくなるまで煮る。れんこん牛肉炒め 牛肉スライス100湯通し、水を捨てて炒め、油を拭く。冷凍れんこん150を焼いて焼き目をつけ、酒醤油みりん大１をいれて…

大根人参味噌汁 大根100千切り、人参180千切りレンチン、水750、鰹だしをわかし、味噌大３をときいれる。肉豆腐 水150、酒醤油みりん砂糖大１と1/2、鰹だしをわかし、玉ねぎ大一個300弱くらい、豆腐300をわかし、蓋をして弱火で玉ねぎが透明になるまで煮込む…