タンドリーチキン 鶏むねに、ヨーグルト140、カレー粉4、醤油10、塩4、ケチャップ30をもみこみ冷凍。時間がなかったのでレンチンし、仕上げにトースターで焼く。少し固くなった。れんこんカレー炒め れんこん一筋200くらい、７ミリくらいに輪切り、水につけ…