手羽元根菜煮 手羽元湯通し焼き目をつけ、人参70冷凍レンコン150ごぼう70大根140ざく切り、冷凍椎茸四個、酒醤油みりん20、酢10、砂糖大１、水120とともに高速炊飯。玉ねぎワカメ味噌汁 玉ねぎ１個スライスレンチン、水500、鰹だしをわかし、ワカメをいれて…