鮭ハンバーグ 冷凍塩鮭三切れ210をレンチン6分ほぐして140、冷凍えのきみじん切り100と冷凍白ネギ50を炒め、片栗粉50をいれて成形する。くっつかないホイルをしいてフライパンで焼く。ホウレン草味噌汁 ホウレン草ざく切り一袋を茹でて絞りざく切り。水500…
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