ツナピーマン ツナ缶油ごと炒め、ピーマン120を入れて炒め、醤油小１くらいを入れて炒める。ほうれん草人参のゴマ和え 千切りにんじん230レンチン３分、ほうれん草茹でてしぼったもの100、砂糖醤油味噌めんつゆ小１、すりゴマを和える。味噌汁 水500、鰹だし…