いわし 主人作ひじき大根 ちくわ120拍子木切りを炒め、大根拍子木切り300レンチン3分、ひじき20湯通しざく切り、人参千切り50レンチン１分を加えて混ぜ、水 大3、鰹だし、醤油みりん大１1/2をいれて水分がとぶまで炒める。味噌汁 豆腐150角切り、冷凍なめこ…