いわし蒲焼き いわし三枚おろし半分、塩をまぶして水気を拭き取る。片栗粉をまぶして油で焼いて、拭き取る。酒醤油みりん砂糖大1、ごまを入れて絡める。 小松菜ツナ炒め ツナ缶を油ごと炒め、レンチン2分小松菜を入れて炒め、醤油小1を入れて炒める。小松…
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