鶏むねタンドリー そぎ切り鶏むねに、ヨーグルト140、カレー粉4、醤油10、塩4、ケチャップ30をもみこむ。朝に仕込んでおいたものを、耐熱皿にタレごと肉を入れて広げる。レンチン2分、トースターで15分。食べるときにもう一度トースターで焼く。水菜塩昆布 …
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