ホッケ 冷凍ホッケをグリルで焼く。かぼちゃ煮物 醤油10、水80、砂糖みりん小1、いりこだし、かぼちゃ200(皮を上に)でレンチン6分。味噌汁 鰹だし、水200、かぶ櫛切りをレンチン5分、水150を足して、味噌30をときいれる。
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