えんどう豆の煮たの 水200、鰹だし2、醤油砂糖大１をわかし、えんどう豆200を入れて中火で煮る。 揚げ出し豆腐 クッキングシートで包んで水切りした木綿350を一センチ幅にきって、片栗粉をまぶし、油で揚げ焼きにする。レトルト一袋と水50を入れて絡める。 …

鶏むねアボカド炒め 熱したフライパンにサラダ油を熱し、皮をとって一口大そぎ切りの鶏むね肉150、塩、コショウを強火で焼く。こんがり焼き色がついたら酒大１を回しかけて中火にし、アボカド角切り１個を加えてサッと炒め合わせ、醤油大１、にんにくチュー…