味噌汁 いりこと昆布のだし550、長芋150千切り、キャベツ100ざく切りをわかし、味噌40をときいれる。 サラダ ブロッコリーを小房に分け、水をかけてレンチン４分、ザルにあけ冷水にとる。熱湯に卵を８分間茹で冷水にとり、殻をむいて８等分に切る。アボカド…